전체 글38 기억력 훈련 30일 도전기! 오늘은 여태 제가 소개했던 기억들로 제가 도전해본 경험을 나누어 보려고 합니다.바로 디지털 기억력 훈련 30일 도전기라고 할 수 있죠? 전과 후의 차이를 보여드리겠습니다.현대인의 고질병 중 하나인 '디지털 치매'. 스마트폰에 의존하다 보니 기억력이 점점 떨어지는 것 같아 걱정이 많았습니다. 친구 전화번호는 물론, 어제 점심 메뉴도 기억 안 날 때가 있었죠. 이대로는 안 되겠다 싶어 30일간 디지털 기억력 훈련에 도전해보기로 했습니다. 과연 한 달 동안의 훈련이 얼마나 효과가 있을까요? 1.나만의 기억력 훈련 루틴 개발하기현재 상태 점검과 목표 설정먼저 제 기억력 현주소를 파악해보았습니다. 솔직히 처참했어요. 10개 단어를 외우는 데 평균 5분이 걸렸고, 다음 날 기억해낼 수 있는 건 3-4개 정도였습니다.. 2025. 7. 14. 100세 시대를 위한 ‘장기 기억 설계법’: 노화와 싸우는 뇌의 전략 “요즘 왜 이렇게 깜빡깜빡하지?” 아직 나이가 그렇게 많이 먹지도 않은 것 같은데... 이런적 있으시죠?누구나 한 번쯤 이런 말을 하게 됩니다. 지갑을 어디 뒀는지, 누군가의 이름이 입끝에서 맴돌다가 사라지는 경험들.이것은 단순한 건망증이 아닌, 뇌 속 기억 체계의 변화 신호일 수 있습니다. 100세 시대가 현실이 된 지금, 우리는 단지 오래 사는 것뿐 아니라, 더 오래 기억하며 살아야 하는 시대에 살고 있습니다.이 글에서는 나이가 들수록 바뀌는 뇌 구조와 기억력 변화의 원인, 그리고 장기적인 기억력 유지와 회복을 위한 전략을 소개합니다.지금부터 당신의 ‘지적 체력’을 설계해봅시다. 1.노화와 함께 변하는 기억력의 구조: 무엇이 어떻게 달라질까? 기억력은 하나의 단일 능력이 아니라, 다양한 뇌 영역의 .. 2025. 7. 13. 기억의 오류를 이용한 창의력 향상법: 틀린 기억이 오히려 새로운 생각을 만든다 우리는 자신이 기억하고 있는 과거의 장면이 진실이라고 확신합니다. 하지만 놀랍게도!! 뇌과학과 심리학은 말합니다. “기억은 사실보다 상상에 가깝다.”정확하게 말하면, 인간의 기억은 과거를 복사해 저장하는 하드디스크가 아니라, 그때그때 재구성하는 이야기 장치에 가깝습니다.이 글에서는 인간의 기억이 얼마나 쉽게 오류를 일으키는지, 그리고 그 오류가 어떻게 창의력의 씨앗이 되는지 살펴보려고 합니다. 기억의 ‘부정확함’을 두려워하지 말고, ‘창조성의 도구’로 활용하는 관점 전환이 필요합니다. 1. 기억은 완벽하지 않다: ‘왜곡되는 기억’의 과학우리는 무언가를 기억할 때, 마치 사진처럼 저장된다고 생각합니다. 하지만 실제로 뇌는 정보를 부분적으로 저장하고, 다시 꺼낼 때마다 상상력으로 빈틈을 메웁니다.예를 들어.. 2025. 7. 13. 감정과 기억의 묘한 동맹: 기쁠 때 vs 슬플 때, 무엇이 더 오래 기억될까? 감정과 기억의 묘한 동맹: 기쁠 때 vs 슬플 때, 무엇이 더 오래 기억될까?우리는 때때로 이런 생각을 하곤 합니다.“왜 어떤 기억은 시간이 지나도 생생할까?”, “왜 어떤 장면은 어제 일처럼 떠오르는데, 어떤 건 금방 잊어버릴까?”그 답은 의외로 단순할 수 있습니다. 바로 우리 인간은 ‘감정’과 관련이 깊기 때문입니다. 기억은 단순히 정보의 축적이 아닙니다. 감정이라는 필터를 거쳐 저장되고, 불러와집니다. 기쁜 기억, 슬픈 기억, 충격적인 순간… 감정의 강도는 기억의 선명함을 결정짓는 핵심 요소 중 하나입니다.이번 글에서는 감정과 기억 사이의 상관관계, 과학적 실험 사례, 그리고 감정을 활용한 기억력 향상법까지 함께 알아보겠습니다. :) 1. 감정은 기억의 색깔이다: 뇌는 어떻게 감정적인 장면을 저장.. 2025. 7. 12. 잊지 않는 독서법: 책 내용을 오래 기억하는 디지털 독서법 요즘 독서를 하고 나서 종종 관련 내용이 생각나지 않는 경험, 다들 있으시죠?"정말 좋은 책이었는데, 내용이 잘 기억나지 않는다"는 말은 독서가 일회성 소비로 끝났다는 뜻일 수 있습니다.그렇다면 어떻게 해야 읽은 책의 내용을 뇌 속에 ‘저장’하고, 오래도록 꺼내 쓸 수 있을까요?오늘은 디지털 도구와 뇌과학 원리를 활용한 독서 후 복습 전략, 즉 하이라이트 → 요약 → 간격 복습이라는 3단계 독서법을 소개합니다. 독서의 본질인 ‘기억에 남는 통찰’을 위한 매우 강력한 방법이라고 할 수 있어요 :) 1. 읽으면서 하이라이트하라: 정보의 첫 걸러내기디지털 독서의 가장 큰 장점 중 하나는 하이라이트 기능입니다. 전자책 리더기(예: 킨들, 밀리의 서재, 리디북스)나 PDF 리더에서는 중요한 문장을 터치 몇 번으.. 2025. 7. 12. 잠, 운동, 명상이 기억력에 미치는 놀라운 영향 안녕하세요 :)이번글에서는 잠, 운동, 명상이 기억력에 미치는 놀라운 영향에 대해서 알아보려고 합니다. 뇌과학을 기반으로 본 비디지털 요소와 기억력의 관계성을 알아볼건데요, 흥미진진한 주제이죠? 함께 나누어 보도록 하겠습니다.1.잘 자는 뇌는 잘 기억한다 – 수면과 기억력의 뇌과학적 연결수면이 단지 몸의 피로를 푸는 시간이라고 생각했다면, 반은 맞고 반은 틀린 말입니다. 뇌 입장에서 보면 수면은 기억을 정리하고 고정하는 ‘정보 정리 시간’입니다. 특히 공부나 업무 이후에 수면을 충분히 취하면, 새로 배운 정보가 장기 기억으로 저장되는 과정이 자연스럽게 일어납니다. 뇌에는 해마(Hippocampus)라는 영역이 있는데, 이곳은 단기 기억을 일시적으로 저장하는 공간입니다.낮 동안 들어온 정보는 해마에 잠시 .. 2025. 7. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
